Šokio joga – tai laisvė judėti taip, kaip Tau jaučiasi šią akimirką.
Statinės asanos, dinamiški judesiai, kvėpavimas ir muzika persipina tarpusavyje tam, kad Tavo protas nurimtų ir imtų kalbėti kūnas. Per judesį paleisime įtampas, atrasime naujus savęs sluoksnius ir visą praktiką patirsime kaip vientisą meditaciją.
Nesibaimink, jei nemoki šokti, nes čia nebus teisingo ar neteisingo judesio – čia būsi tik Tu, Tavo kūnas ir jausmai.
Kiekviena praktika taps dar vienu žingsniu arčiau savęs.

Į šokio jogos užsiėmimus integruoju įvairius jogos stilius (Funkcinė, Ashtanga, Vinyasa, Flow), o taip pat pilateso, fitneso, jėgos pratimus. Bus mainomi skirtingi stiliai ir tempas, todėl vertėtų pabandyti, kad galėtumėte nuspręsti, ar ši jogos klasė jums tinkama.
Bus karšta – pažadu 🙂

KĄ VEIKSIME:
– vėl atrasime autentišką save – per judesį, kvėpavimą, savistabą;
– sąmoningos praktikos stiprins visą kūną ir didins jo mobilumą;
– kiekvienas judesys bus lydimas kvėpavimo, kas labai praves kasdienoje;
– priimsime savo nuostabų besikeičiantį kūną įvairiuose jo gyvenimo etapuose;
– meditacijos padės atsipalaiduoti ir nuraminti protą, augins pasitikėjimą savimi, puoselės besąlyginę meilę sau.

KAM TIKS PRAKTIKOS?
– pradedantiems, nes praktikos metu judesiai prisitaiko prie Tavo kūno galimybių;
– ieškantiems daugiau energijos ir gyvybingumo. Šokio joga pažadins kūną, o kvėpavimas suteiks lengvumo;
– patiriantiems stresą ar įtampą. Ritmiški judesiai ir sąmoninga praktika padės paleisti emocijas bei ramins protą;
– norintiems kūrybiškai save išreikšti šokio joga leis atsikratyti taisyklių ir atrasti autentišką judesį;
– visiems savimi besirūpinantiems bet kurio amžiaus jogams, nepriklausomai nuo fizinio pasiruošimo;
– nuolat lekiantiems ir nerandantiems laiko sau – tai bus nuostabiai praleista valanda su savimi.

KAM NETIKS ŠIOS PRAKTIKOS?
– besilaukiančioms;
– jaunimui iki 14 metų;
– po gimdymo nepraėjus 6 sav.;
– senjorams;
– sergantiems ar turintiems ūmias vidaus organų būkles.

Judėsime įvairiomis amplitudėmis, todėl nepamirškite patogios, judesių nevaržančios aprangos. Studijoje vaikštome basomis arba su kojinėmis. Kilimėliai studijoje yra, tačiau galite atsinešti savo, jei ant jo praktikuoti smagiau.

UŽSIĖMIMAI VYKSTA:
pirmadieniais ir trečiadieniais 20.00-21.00 val. Trukmė – 1 val.

UŽSIĖMIMŲ KAINOS:
– lankant 2 kartus per savaitę, kaina mėnesiui – 70 € (14-18 m. jaunimui – 55 €)
– 5 praktikos (galioja 2 mėn.) – 50 €
– viena praktika – 15 €
Jei neatvykote į užsiėmimą/-us, neišlankyti kartai niekur nepersikelia ir pinigai už neišlankytus užsiėmimus yra negrąžinami. Tad atsakingai planuokite savo laiką.

Kiekvieno mėnesio pabaigoje, paskutinio užsiėmimo metu vyksta meditacija (artimiausia – spalio 29 d.) Sumokėjusiems vakarinių užsiėmimų abonementą, šis užsiėmimas įsiskaičiuos į jo kainą – papildomai nieko mokėti nereiks. Kitiems – kaina kaip už vienkartinį apsilankymą – 15 €.

Prieš ateidami visada galite paskambinti ir užduoti jums rūpimus klausimus.
BŪTINA REGISTRACIJA el. paštu: unijoga@gmail.com arba tel. +370 636 46384

Šios jogos pamokos tinka besilaukiančioms bet kuriame nėštumo trimestre, nes padėtys gali būti tiek palengvintos, tiek pasunkintos, pagal kiekvienos poreikį.
Švelni, siūbuojanti, moteriška, mamiškai jauki – tokia yra ši joga.

Ką veiksite užsiėmimų metu?
– mokysitės saugių jogos pratimų, kurie stiprins raumenis, sąnarius ir padės išlaikyti pusiausvyrą keičiantis kūno svorio centrui ne tik nėštumo metu, bet ir pagimdžius. Pratimai tikrai nebus labai sudėtingi, todėl išmokusios galėsite lengvai juos atlikti ir namuose. Daugelis šių pratimų pravers pagimdžius, kai vėl keisis kūno svorio centras ir raumenims reikės suteikti jėgos, o kūnui stangrumo;
– mokysitės taisyklingų kūno padėčių – kaip stovėti, vaikščioti, sėdėti, miegoti, nešioti svorius be žalos organizmui. Išmoksite taisyklingai kvėpuoti;
– mokysitės atsipalaiduoti, mėgautis motinyste, priimti savo nuostabų besikeičiantį kūną įvairiuose jo gyvenimo etapuose ir dar labiau save mylėti;
– meditacijos padės atsipalaiduoti, augins pasitikėjimą savimi, išsklaidys baimes dėl artėjančio gimdymo ir puoselės besąlyginę meilę sau;
– išmoksite gimdyti padėsiančių padėčių ir kvėpavimo;
– sužinosite, kokius pratimus galėsite daryti pagimdžiusios, kad kūnas kuo greičiau sutvirtėtų ir būtų sveikas.

Šie užsiėmimai tiks:
– besilaukiančioms bet kuriame nėštumo trimestre (niekad nesportavusioms rekomenduojama pradėti nuo 16 sav.);
– bet kokio fizinio pasiruošimo besilaukiančioms;
– jei augant pilveliui jaučiatės nerangi ir apsunkusi;
– aktyviai ir sąmoningai besiruošiančioms gimdymui;
– jei nėštumas ir artėjantis gimdymas kelia baimes;
– visoms, kurios nori skirti kokybiško dėmesio sau bei mažyliui.

Prieš pradedant praktikas rekomenduojama pasitarti su jus prižiūrinčiu gydytoju.

Užsiėmimai yra praktiniai, todėl jūsų apranga turi būti patogi ir nevaržanti judesių. Studijoje yra visa reikiama įranga, jums tereikia tik vandens.

UŽSIĖMIMAI VYKSTA:
Pirmadieniais ir trečiadieniais 18.45 val. Trukmė – 1 val.

– vienos praktikos kaina – 15 €,
– lankant 2 k./sav. – 70 €,
– 5 kartai – 50 € (išlankyti per 2 mėn.)

Prieš pradėdamos praktikuoti, visada galite susisiekti tel. +370 636 46384 arba unijoga@gmail.com ir užduoti jums rūpimus klausimus.

Meditacijos

Mes nuolat skubame, lekiame, o jei ir sustojame, tai ta būsena mums atrodo keista. Tarsi kažko trūksta. Tyla mus ima slėgti, kol galiausiai vėl imame bėgti…

O kartais taip reikia tylos, kad išgirstume natūralius savo kūno garsus, įsiklausytume į juos ir atsivertume esminiams gyvenimo pokyčiams.

Meditacijų metu sutelkiame dėmesį į kvėpavimą, savo vidų, stipriname savo asmenines savybes, ieškome savo kūno ir dvasios jėgos centro, atrandame dieviškumą savyje ir atsiveriame Visatos meilei.
Mokomės būti „čia ir dabar“, girdėti save ir kitus širdimi. Visa tai, žinoma, ne per vieną kartą. Juk savęs pažinimui turime visą gyvenimą!

Kiekvieną paskutinį mėnesio užsiėmimą vakarinėse grupėse (17.30 ir 20 val.) vedu meditaciją. Tai gali būti Joga Nidra, teminė arba garso meditacija.
Turintiems vakarinės jogos abonementus ši meditacija nekainuoja papildomai.
Visiems kitiems – meditacijos kaina 15 €.

Meditacijoms rekomenduojama patogi, judesių nevaržanti apranga.

 

Giliai atpalaiduojantis veido (Kobido), pečių, kaklo, dekolte ir rankų masažas
Tai ritualas, kuriame pailsės ir kūnas, ir siela. Masažas atpalaiduoja įsitempusius kaklo, dekolte ir veido raumenis, mažina raukšles, gerina limfos tekėjimą. Formuojantis liftinginis poveikis išlieka iki savaitės. Masažas panardina tarsi į besvorę būseną, todėl daugelis jo metu tiesiog užmiega. Puikiai pailsėsite bei perkrausite savo nervų sistemą.
Trukmė – 1 val. Kaina – 50 € (nuolat lankančioms jogą – 45 €).
Jei pageidaujate, masažas užbaigiamas Tibeto dubenų garsais. Tuomet ritualo trukmė apie 1 val. 20 min. Kaina – 60 €.

Tajų masažas besilaukiančioms
Didėjant pilveliui moters kūnas darosi vis mažiau paslankus, kaupiasi skysčiai, kartais net sportuoti yra sunku, tad šis masažas yra puiki alternatyva! Švelnūs pratempimai, derinami su lėtu ramiu kvėpavimu paruoš kūną gimdymui, o lengvi pumpuojantys judesiai pagerins limfos pratekėjimą. Tai minkštas švelnus, siūbuojantis masažas, kuris padės atsipalaiduoti, skirti kokybiško laiko sau ir mažyliui.
Rekomenduojamas nuo 16 sav. Masažas atliekamas per drabužius, todėl yra labai jaukus. Šiam masažui turėkite timpas, marškinėlius ilgomis rankovėmis ir kojines.
Trukmė – 1 val. Kaina – 45 € (nuolat lankančioms jogą – 40 €).

Tajų masažas ir konsultacija po gimdymo
Po gimdymo labai svarbu įsivertinti ar yra diastazė, kokio lygio. Jei pilvo raumenų prasiskyrimas nedidelis, aptariame pratimus, kuriuos atlikdama namie galėsite po truputėlį susigrąžinti buvusią formą. Jei diastazė didelė, rekomenduosiu kineziterapeuto konsultaciją.
Taip pat aptarsime pratimus esant šlapimo nelaikymui, pilvo pūtimui, dubens dugno raumenų inervacijos sutrikimams, kalbėsimės apie randų priežiūrą po gimdymo ir kt. jums svarbiais klausimais.

Po gimdymo moters kūnas vis dar yra stipriame hormonų pokytyje, kaupiasi skysčiai, dujos, reta sportuoja, tad tajų masažas yra puiki alternatyva! Švelnūs pratempimai, derinami su lėtu ramiu kvėpavimu padės atsipalaiduoti, o lengvi pumpuojantys judesiai pagerins limfos pratekėjimą. Masažas atliekamas per drabužius, todėl yra labai jaukus. Šiam masažui turėkite timpas, marškinėlius ilgomis rankovėmis ir kojines.
Trukmė – apie 1,5 val. Kaina – 60 € (nuolat lankančioms jogą – 55 €)

Informacija ir registracija: unijoga@gmail.com arba tel. +370 636 46384

Ritualai padeda žmogui atkilt virš kasdienybės ir pažvelgt į savo gyvenimą nauju žvilgsniu. Tai laikas, kai pamirštame visus buitinius rūpesčius, problemas, darbinius reikalus. Tai kokybiškas laikas su pačiu brangiausiu žmogumi Pasaulyje – SAVIMI.

 

MOTERŲ RATAS draugių grupei (iki 15 moterų)
(gimtadienis, mergvakaris ir kt.)
Susitikimo eiga padiktuojama paties rato. Dažniausiai turime apsijungimą, švelnų judesį, širdį atveriantį kakavos ritualą, bendrystę tyloje, meditaciją. Jei yra pageidavimas, galime daryti sielos koliažo kortą, susipažinimą su gundančiais kvapais, aliejinių kvepalų kūrimą, laisvą šokį, asmeninės žinutės skaitymą Lila kortų pagalba ir t.t.
Jūsų pageidavimai gali būti suderinami iš anksto, arba galiu pravesti ratą savo nuožiūra.
Yra galimybė atsinešti užkandukų. Studijoje alkoholis nevartojamas.
Susitikimo trukmė apie 2 val.
Preliminari kaina vienai dalyvei 25 €, bet ne mažiau nei 120 € už visas dalyves.
Kaina gali varijuoti priklausomai nuo sugaišto laiko ir užsiėmimams reikalingų priemonių kiekio (derinama asmeniškai pagal poreikį). Galiu pravesti renginį ir jūsų patalpose.

PRAUSYNOS
Simbolinis „apsivalymo“ prieš gimdymą ritualas.
Tai laikas, kai besilaukiančioji gali pabūti rimtyje ir meditacijoje, kad artėjantis gimdymas nekeltų baimių ir sumaišties viduje. Tai laikas atleisti ir paleisti praeities skriaudas. Gebėjimas išsilaisvinti iš praeities šešėlių, padeda atsiverti ir žengti į naują gyvenimo etapą atvira širdimi.

Šis ritualas padeda pažvelgti į save su besąlygine meile ir rūpesčiu, tarsi į ką tik užgimusį kūdikėlį. Juk tam tikra prasme dalis mūsų miršta gimdymo metu, kad užgimtų kažkas didingo, nepatirto ir svaiginančio. Ir su ta dalimi savęs verta pagarbiai atsisveikinti, paleisti ją tam, kad užgimtų naujoji AŠ.

Į šį jaukų ritualą gali būti kviečiamos artimiausios draugės, seserys, mama, teta, močiutė, anyta. Visų giminės moterų pagalba ruošiantis gimdymui nuo senų senovės buvo labai svarbi!
Jei neturite stipraus ryšio su savo aplinkos moterimis, tačiau norite patirti ritualo teikiamą ramybę, galite atvykti viena ir kartu su manimi, studijos įkūrėja Irena, keliauti šiuo transformacijos keliu.
Savo aplinkoje turite būsimą gimdyvę? Suruoškite jai šį sakralų ritualą ir pažadu, šis ritualas pranoks šiais laikais populiarius kūdikio sutiktuvių vakarėlius. Todėl kad šiame intymiame rituale dėmesys labiausiai kreipiamas į būsimos mamos būseną ir lūkesčius artėjant svarbiausiam pasimatymui jos gyvenime.

Ritualo pasirinkimai:
▪️ 2 rankų trumpesnis ritualas – apsijungimas per meditaciją, palinkėjimų būsimai mamai užrašymas, aliejinių kvepalų gimdyvei kūrimas (+20 €), ėjimas gimties taku, rankų plovimo ceremonija, širdingi apkabinimai ir gilūs pasidalinimai, arbata, taip pat viešnios įteikia iš anksto paruoštas dovanas (jei turi).
Trukmė – iki 2 val. Kaina – 120 € (ritualą atlieka Irena);

▪️ 2 rankų ilgasis ritualas – būsima mama atvyksta anksčiau ir jai atliekamas viso kūno Tajų masažas, maždaug po valandos renkasi viešnios, sutikimo ritualas, atidarymo ratas ir apsijungimo meditacija, geriame arbatą, pasikalbame apie prausynas, jų svarbą ir eigą, palinkėjimų būsimai mamai užrašymas, aliejinių kvepalų gimdyvei kūrimas (+20 €), įteikiami gimties marškiniai (jei turite), ėjimas gimties taku, rankų plovimo ceremonija, garso kelionė palydi visas viešnias į vidinio pasaulio gilumas, širdingi apkabinimai ir gilūs pasidalinimai, taip pat viešnios įteikia iš anksto paruoštas dovanas (jei turi).
Trukmė – apie 3 val. Kaina – 180 € (ritualą atlieka Irena)

▪️ 4 rankų ilgasis ritualas – sutikimo ritualas, atidarymo ratas ir meditacija, vėliau, kol būsimai mamai atliekamas masažas ant masažo stalo, viešnios papuošia erdvę savo atsineštais žiedlapiais ir gėlėmis (jas vėliau įteikia besilaukiančiai), išklauso mini paskaitą apie prausynas, aptariama jų eiga, užrašomi palinkėjimai būsimai mamai, aliejinių kvepalų gimdyvei kūrimas (+20 €), vėliau pasitinkama iš masažo grįžusi draugė, geriame arbatą, įteikiami palinkėjimai ir gimties marškiniai (jei turite), ėjimas gimties taku, rankų plovimo ceremonija, garso kelionė palydi visas viešnias į vidinio pasaulio gilumas, širdingi apkabinimai ir gilūs pasidalinimai, taip pat viešnios įteikia iš anksto paruoštas dovanas (jei turi).
Trukmė – apie 3 val. Kaina – 200 € (ritualą atlieka Irena + 1)

VYTULAVIMAS

Pabaigos
Po kiekvienos didelės gyvenimo pabaigos verta pasitikti naują pradžią su meile ir šiluma. Padovanok sau ar savo artimai moteriai vytulavimo ritualą – tai neįkainojama patirtis, kuri sugrąžina jėgas, ramybę ir šypseną. Šis sakralus procesas padės surinkti save, užverti seną etapą bei paleisti tai, kas nebereikalinga ir žengti į priekį atsinaujinus. Jei šiandien jauti poreikį padėti tašką ir judėti toliau, jei svarbu būti išgirstai, paliestai, išmylėtai – susitikime.

Vytulavimo ritualas yra švelnus būdas atsisveikinti su praeitimi ir pasiruošti naujoms galimybėms. Nesvarbu, ar tai būtų vaiko gimimas, santykių pradžia ar pabaiga, netektis, profesinis pokytis ar kitas svarbus etapas – šis ritualas padeda emociškai susiderinti ir atsikvėpti. Tai tarsi simbolinis taškas, leidžiantis paleisti tai, kas skauda, kas atidirbta ir sukurti vietą naujai pradžiai.

Po gimdymo
Šis laikotarpis ne visoms vienodai džiaugsmingas. Dažnai moteriai nesuteikiama pakankamai laiko sugrįžti į save, aplinkiniai nesupranta jos nostalgiškų jausmų ir kartais prireikia mėnesių ar net metų, kad galėtumėte išsakyti savo išgyvenimus ir vėl pažvelgti į save su meile.
Ši ceremonija kilusi iš Meksikos ir plačiai paplito visame pasaulyje. Pagrindinis momentas – moters „uždarymo“ ritualas. Juk išleisdama vaikelį į pasaulį, gimdyvė atsiveria, kad mažylis sklandžiai užgimtų. Ir dažnai ji taip ir lieka „atsidarius“, visą save atidavus… Vytulavimo metu moteris sugrąžinama į savo vidų, surenkamos išbarstytos sielos dalelės vėl į vieną gražią mozaiką.

Prieš susilaukiant vaikelio
Tai nauja patirtis, net jei tai ne pirmas nėštumas. Ir gali būti, kad viduje yra neužbaigtumo jausmas, noras pasakyti tai, kas turi būti pasakyta, noras išjausti tai, kas turi būti išjausta. Šis ritualas gali padėti užbaigti senąjį etapą, kad į naują eitumėte atvira širdimi.

Prieš vestuves
Ir nors daugelis juokauja, kad tai tik formalumas, tačiau vidus dažnai šaukiasi būti išglobotai prieš naują gyvenimo puslapį. Ritualas padės įprasminti šį artėjantį pokytį. Tai gali būti ir prasminga mergvakario idėja.

Ritualo pasirinkimai:
▪️ 2 rankų viso kūno Tajų masažas ant masažo stalo (masažas atliekamas per drabužius), aromaterapija, Tibeto dubenų garsai, širdingi apkabinimai ir gilūs pasidalinimai, arbata.
Trukmė – 1,5 val. Kaina – 70 € (ritualą atlieka Irena);

▪️ 2 rankų sūpavimas rebozo juostomis, aromaterapija, garso kelionė, širdingi apkabinimai ir gilūs pasidalinimai, arbata.
Trukmė – 1,5 val. Kaina – 70 € (ritualą atlieka Irena);

▪️ 2 rankų pilnas ritualas – viso kūno Tajų masažas ant masažo stalo (masažas atliekamas per drabužius) arba Kobido masažas (pasirinktinai), aromaterapija, sūpavimas rebozo juostomis, garso kelionė, širdingi apkabinimai ir gilūs pasidalinimai, arbata.
Trukmė – 2,5 val. Kaina – 150 € (ritualą atlieka Irena);

▪️ 2 rankų ritualas su viešniomis – moteris, kuriai bus atliekamas ritualas, atvyksta anksčiau ir jai atliekamas viso kūno Tajų arba Kobido masažas (pasirinktinai), maždaug po valandos renkasi viešnios, sutikimo ritualas, atidarymo ratas ir meditacija, visos kartu kuria aliejinius kvepalus draugei, kuriai bus atliekamas ritualas, mini paskaita apie rebozo juostas, kuriomis viešnios visos kartu išsūpuoja draugę, garso kelionė palydi visas į vidinio pasaulio gilumas, širdingi apkabinimai ir gilūs pasidalinimai, arbata, taip pat viešnios įteikia iš anksto paruoštas dovanas (jei turi).
Trukmė apie 3 val. Kaina – 180 € (ritualą atlieka Irena)

▪️ 4 rankų sūpavimas rebozo juostomis, galvos, rankų ir pėdų masažas, garso kelionė, širdingi apkabinimai ir gilūs pasidalinimai, arbata.
Trukmė – 1,5 val. Kaina – 150 € (ritualą atlieka Irena + 1);

▪️ 4 rankų ritualas ant masažo stalo – simbolinis nuplovimas, aliejavimas, masažas, aromaterapija, širdingi apkabinimai ir gilūs pasidalinimai, arbata.
Trukmė – 1,5 val. Kaina – 150 € (ritualą atlieka Irena + 1)

▪️ pilnas 4 rankų ritualas – simbolinis nuplovimas, aliejavimas, masažas ant masažo stalo, aromaterapija, sūpavimas rebozo juostomis, garso kelionė, širdingi apkabinimai ir gilūs pasidalinimai, arbata.
Trukmė apie 2,5 val. Kaina – 200 € (ritualą atlieka Irena + 1)

▪️ 4 rankų ritualas su viešniomis – sutikimo ritualas, atidarymo ratas ir meditacija, vėliau kol moteriai atliekamas aromaterapinis masažas ant masažo stalo, viešnios kuria jai aliejinius kvepalus, išklauso mini paskaitą apie rebozo juostas, šiomis juostomis visos kartu išsūpuoja iš masažo grįžusią draugę, garso kelionė palydi visas viešnias į vidinio pasaulio gilumas, širdingi apkabinimai ir gilūs pasidalinimai, arbata, taip pat viešnios įteikia iš anksto paruoštas dovanas (jei turi).
Trukmė apie 3 val. Kaina – 220 € (ritualą atlieka Irena + 1)

Informacija ir registracija: unijoga@gmail.com

Asmeninės konsultacijos

Nėštumas, gimdymas, atsistatymas po gimdymo – tikras iššūkis.
Naujasis šeimos narys atsineša ne tik džiaugsmą, bet ir nemažai rūpesčių, ypač jei laukiatės pirmojo vaikelio.
Džiaugiuosi galimybe padėti šeimoms šiame jautriame etape.
Konsultuoju ruošiantis gimdymui tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Kalbamės jautriomis temomis – diastazė, šlapimo nelaikymas,
dubens dugno raumenų stiprinimas, kūno linijų dailinimas ir t.t. Padedu vėl atgauti jėgas po gimdymo.

Galite ateiti puodeliui arbatos, net jei nėra aiškios priežasties konsultacijai, o norisi tiesiog išsikalbėti, apsikabinti ar patylėti kartu.

Lauksiu laiško unijoga@gmail.com arba skambučio +370 636 46384.
Su meile ir rūpesčiu,
Irena

Nuo 2010 m. vedžiau jogą besilaukiančioms ir visada akcentavau, jog ne tik gimdymui moterys ruošiasi, bet ir atsistatymo po gimdymo laikotarpiui.
Ir netinka po gimdymo iškart pulti prie sporto – tai turi būti lėtas, minkštas ir harmoningas procesas.

Taigi, jei ieškote, kaip greitai atgauti buvusias formas, toliau galite neskaityti.
Savo praktikose akcentuoju taisyklingą, lėtą ir rūpestingą laikotarpį po gimdymo.
Tik taip jūsų praktikos taps kasdienėmis, o stiprėjantis kūnas bei rimstantis protas didins motyvaciją tęsti.

Ką veiksite užsiėmimų metu?
– mokysitės saugių jogos pratimų, kurie stiprins raumenis, sąnarius ir padės išlaikyti pusiausvyrą staiga pasikeitus svoriu centrui po gimdymo;
– pamažu stiprinsite raumenis, kas suteiks kūnui stangrumo;
– mokysitės taisyklingų kūno padėčių – kaip stovėti, vaikščioti, sėdėti, miegoti, nešioti svorius be žalos organizmui. Išmoksite taisyklingai kvėpuoti;
– mokysitės atsipalaiduoti, mėgautis motinyste, priimti savo nuostabų pasikeitusį kūną ir dar labiau save mylėti;
– meditacijos padės atsipalaiduoti, augins pasitikėjimą savimi, puoselės besąlyginę meilę sau;
– praktikuodamos neabejotinai gerinate ir emocinę būseną, kas būnant mama tikrai labai svarbu.

Šie užsiėmimai tiks:
– nuo pat pirmos dienos po gimdymo, tiesiog atidžiai sekite instrukcijas;
– bet kokio fizinio pasiruošimo moterims;
– jei norisi sklandaus atsistatymo po gimdymo;
– puikiai tiks toms, kurios planuoja grįžti prie savo įprasto aktyvaus gyvenimo būdo ir puikiai supranta, kokie svarbūs yra pirmieji mėnesiai po gimdymo;
– primygtinai rekomenduoju šias praktikas planuojančioms neužilgo vėl pastoti;
– turinčioms nusilpusius arba spazmuotus dubens dugno raumenis;
– kamuojamoms šlapimo nelaikymo;
– turinčioms diastazę arba norinčioms sužinoti, kaip jos išvengti;
– kenčiančioms nuo vidurių užkietėjimo;
– nepatiriančioms orgazmo arba norinčioms daugiau spalvų intymiame gyvenime;
– ir visoms, kurios nori būti laimingos savame kūne.

Prieš pradedant praktikas rekomenduoju pasitarti su jus prižiūrinčiu gydytoju.

Užsiėmimai yra praktiniai, todėl jūsų apranga turi būti patogi ir nevaržanti judesių. Rekomenduojama praktikuoti gerai vėdinamoje patalpoje basomis arba su neslystančiomis kojinėmis. Pasirūpinkite, kad aplink nebūtų baldų ir daiktų, už kurių galite užkliūti. Idealu, jei šis laikas būtų skirtas tik jums ir niekas netrukdytų.

UŽSIĖMIMAI VYKSTA:
Nemokamus praktikų įrašus rasite Youtube kanale – spauskite nuorodą

Prieš pradėdamos praktikuoti, visada galite paskambinti ir užduoti jums rūpimus klausimus tel. +370 636 46384.